Buscar
 
 

Resultados por:
 

 


Rechercher Búsqueda avanzada

Últimos temas
» Necesito ayuda
Ayer a las 13:26 por J.G.M.

» Hola compañeros
Miér 16 Ago 2017, 10:58 por joven35

» Sentimientos 15 días después de saber que mi pareja es Ludópata
Mar 15 Ago 2017, 18:46 por Manachulapa

» Mi cabeza no deja de dar vueltas
Mar 08 Ago 2017, 06:34 por joven35

» alguien del foro ha dejado de jugar exitosamente?
Mar 08 Ago 2017, 01:41 por CARMEN2012

» Hola compañeros debo una disculpa al foro
Lun 07 Ago 2017, 02:29 por joven35

Necesito ayuda

Sáb 07 Ene 2017, 01:50 por Hola soy sergio

Hola buenas, soy sergio tengo 23 años y llevo jugando desde los 17 años más o menos, juego a los galgos, caballos y apuestas deportivas, bueno ya he tenido idas y venidas en esto, llevo mucho tiempo leyendo foros y viendo información sobre esto de la ludopatia y lo que trae consigo misma; soy …

[ Lectura completa ]

Comentarios: 21

Mi cabeza no deja de dar vueltas

Lun 07 Ago 2017, 22:26 por joven35

Me supone un gran esfuerzo acudir a la asociación aunque iré

De todas maneras sé que algo puede que no encaje y ya me pasó la otra vez aunque no sabía cómo se hacían los deberes

Quisiera hacer una pregunta al foro y que alguien respondiera por favor

Una vez que sabes los deberes que se …

[ Lectura completa ]

Comentarios: 4

alguien del foro ha dejado de jugar exitosamente?

Lun 17 Jul 2017, 03:57 por leonidas889

y no me refiero a pasar 6 meses sin jugar o 1 año. si no que realmente haya salido del demonio de la ludopatia.. y haya dejado de jugar al menos por 2 años o mas y haber logrado una "recuperación" lo escribo entre comillas porque seremos ludopatas toda la vida.

escribo esto porque veo mucho …

[ Lectura completa ]

Comentarios: 2

Hola compañeros debo una disculpa al foro

Lun 07 Ago 2017, 02:22 por joven35

Entre aquí con mucha ansiedad insomnio y en estado fatídico

Decidí hace un mes y algo ponerme a tratamiento y llevo 3 consultas dónde aún me faltan cosas que asentar

Creo que he dado pasos importantes y buenos y confío en el 99% del método. Funcionar funciona al 100% si se sigue pero no …

[ Lectura completa ]

Comentarios: 1

Mañana 5engo consulta

Miér 02 Ago 2017, 01:43 por joven35

No voy decir que no haya jugado nada ni que esté realizado o vaya dar pasos atrás

Simplemente no quiero continuar escribiendo en el foro porque busco amigos y compañeros y no aleccionadores por lo que quien desee le cedo mi correo por privado y confidencialíbamos amistad

He aprendido mucho …

[ Lectura completa ]

Comentarios: 8

toda mi vida he sido adicto

Jue 21 Jul 2016, 02:50 por jose4449

solo tengo 25 años. pero desde niño he tenido patrones de adiccion. recuerdo de adolescente fue con la pornografia y la masturbacion.. me arrepentia y queria dejarlo pero no podia.. luego fue a los videojuegos.. durante un tiempo a la comida.. cuando empece a tener dinero comence a gastar todo el …

[ Lectura completa ]

Comentarios: 18

MOMENTOS DE PAZ

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

MOMENTOS DE PAZ

Mensaje por J.G.M. el Miér 25 Jul 2012, 14:52

Inmersos en la agitación diaria creemos imposible encontrar un espacio de descanso y contemplación. Pero no es necesario comprar pasajes a lugares remotos, nuestro oasis de paz esta en nosotros.
Pensamos que solo es posible momentos de paz interior en vacaciones, en cualquier playa desierta o paisaje idilico, desconectados de todo y sin responsabilidades. Pero cuando la vida “va en serio” y nos hallamos inmersos en mundanal ruido, tambien es posible hallar nuestros momentos de desconexion. Nuestra herramienta mas util y eficaz para conseguirlo se llama atención plena.
La atención plena no consiste en tratar de relajarse sino en desarrollar una relacion menos reactiva con la experiencia interior, asi podemos reconocer y soltar mas fácilmente las tormentas emocionales. La atención plena tampoco consiste en vaciar la mente, el cerebro siempre produce pensamientos, esa es su actividad. Lo que nos permite la atención plena es desarrollar una relacion mas armoniosa con esos pensamientos, de manera que cuando la sepamos aplicar, parecera que tengamos menos a que no luchamos tanto contra ellos.
¿Y cuando buscar el mejor momento de paz? Cuando queramos, el momento de paz puede empezar ahora mismo, en el momento en que nos anclamos en el presente. Si nos concentramos en la conversación que estamos manteniendo, en la tarea que llevamos a cabo, sea cual sea, es imposible que surja el estrés. Este solo surge cuando pensamos en el futuro (en las personas o temas que tendremos que atender).
Un amigo mio se obliga a mirar solo un dia de su agenda, el de hoy. ¡Si mirase toda la semana, se estresaria, seguro!.
La mente necesita un ancla para instalarse en el presente. Este ancla es la respiración. Es facil de observar porque hace que nuestro cuerpo se mueva ligeramente. La respiración es, como nuestra amiga mas leal, pues nos acompaña desde el nacimiento hasta la muerte.
Nos centramos en la respiración y, si notamos que la mente divaga, regresaremos a ella.
Cualquier experiencia que nos ocurra puede ser una ocasión para practicar la atención plena. En primer, lugar debemos observar la experiencia, no necesariamente con desapego, pero si sintiendo lo que provoca en nuestro cuerpo, las sensaciones que nos crea. Etiquetaremos mentalmente dichas sensaciones: ira, envidia, miedo, tristeza… El solo hecho de etiquetarlas hara que dejen de tener tanto poder en nosotros.
Otro truco es concentrarnos en los sonidos, contar las veces que esta sonando el telefono del compañero de trabajo o de nuestro vecino, o, mejor, salir a caminar un rato. Se trata de notar lo que percibimos al levantar el pie, dar un paso hacia delante, y bajarlo. Sentir esta sensación una y otra vez.
La mente que esta centrada en las sensaciones fisicas de caminar, o de contar los timbres del telefono, o las respiraciones, o que escucha atentamente lo que nos esta diciendo otra persona, sin juzgar y sin pensar en lo que vendra después, esa mente esta en paz. Y para lograr esa paz no hace falta irse a un retiro espiritual, ni sentarse en la postura del loto con incienso al lado. Aunque, pensandolo bien, nos nos iria mal tener un poco de incienso a mano.

“ SI BUSCAS LA VERDAD FUERA DE TI, CADA VEZ TE ALEJARAS MAS DE ELLA. AHORA QUE SOLO ANDO CONMIGO LA ENCUENTRO DONDEQUIERA QUE VOY”

UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR
avatar
J.G.M.
Cooperante

Masculino
Edad Edad : 58
Desde Desde : JEREZ DE LA FRONTERA
Inscripción Inscripción : 28/04/2009
Mensajes Mensajes : 9731
Puntos Puntos : 10660

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.